دیابت بیماری شناخته شده ای است که از هر سه نفر، ۱ نفر با آن مواجه شده است. مصرف سه وعده در هفته سیب، کشمش، بلوبری و انگور می تواند به طور موثر میزان قند خون اضافی را کاهش دهد.
کاهش سطح کلسترول:
بلوبری یک داروی مفید برای کلسترول است. مصرف سالم آب بلوبری دو بار در هفته برای کنترل سطح کلسترول مفید است.
جلوگیری از سرطان:
بلو بری دارای مواد مغذی مختلفی مانند ویتامین C و ویتامین A است. که به جلوگیری از تشکیل سلول های سرطانی کمک می کند.
بهبود سلامت قلب:
بلوبری برای سلامت قلب بسیار مؤثر است. محتوای فیبر موجود در بلوبری با کاهش میزان کلسترول خون، بیماری های قلبی را کاهش می دهد. بدلیل برخورداری از ویتامین B6، ویتامین B، فولات ، پتاسیم بر روی میزان قند خون و میزان کلسترول موجود در خون موثر است و قلب را از حملات در امان نگه دارد. مصرف بلوبری دو بار یا سه بار در هفته برای یک شخص بالغ کافی است.
بهبود سلامت مغز:
مصرف بلوبری به طور منظم به کاهش حافظه کوتاه مدت در افراد مسن کمک می کند. همچنین در کاهش توان شناختی سلامت مغز در زنان مؤثر است.
مزایای بلوبری برای گوارش:
بلوبری به دلیل داشتن فیبر زیاد به پیشگیری از مشکلات گوارشی عمل می کند. این فیبر در کنترل حرکت و افزایش روند گوارش و بهبود مشکلات گوارشی کمک می کند. توصیه شده از بلوبری به عنوان یک مکمل فیبر به صورت هفتگی به جهت تمیز نگهداشتن سیستم گوارش استفاده شود.
حفظ استخوان های سالم:
بلوبری دارای آهن، فسفر، منیزیم، کلسیم، روی، منگنز و ویتامین K است و هر یک از اینها به حفظ ساختار و استحکام استخوان کمک می کنند. مصرف مقدار مناسب بلوبری می تواند در جلوگیری از آسیب دندان ها، ضعف استخوان ها و غیره کمک کند.
کاهش وزن:
فیبر غذایی به کاهش وزن اضافی کمک می کند و بلوبری مقدار کافی فیبر را به همراه دارد. همچنین کمک می کند تا شخص گرسنگی کامل و بیش از حد خود را کنترل کند.
تثبیت فشار خون:
پتاسیم، کلسیم و منیزیم می تواند سطح فشار خون را کاهش دهد. مصرف مناسب بلوبری بجهت دارا بودن این مواد می تواند روشی مؤثر در حفظ فشار خون باشد. مصرف بلوبری به مدت ۶ هفته به طور مداوم بر فشار خون تأثیر می گذارد.
تسکین التهاب:
آنتی اکسیدان ها می توانند در کاهش التهاب در بدن مؤثر باشند و رشد تومورها را کنترل کنند. ویتامین A و C مواد مغذی هستند که به عنوان آنتی اکسیدان عمل می کنند و به تسکین دادن التهاب کمک می کنند.
درمان عفونت دستگاه ادراری:
بلوبری در درمان عفونت ادراری و همچنین در پیشگیری از چنین بیماری هایی مؤثر بوده است. بلوبری، انگور، سیب و سایر میوه های آبدار می توانند در پیشگیری از عفونت دستگاه ادراری مفید باشند. مصرف آب بلوبری یک بار در دو یا سه روز می تواند یک روش درمانی مفید باشد.
مراقبت از چشم:
ویتامین A برای درمان شب کوری و سایر بیماری های مرتبط با چشم بسیار مفید است. بلوبری مقدار کافی ویتامین A دارد و این یک درمان مؤثر برای بیماری های مرتبط با چشم است. توصیه می شود هر هفته آب بلوبری بنوشید.
